Molti di voi sicuramente avranno in casa uno stepper. In un mondo in cui tutto viaggia alla velocità della luce e non si ha tempo nemmeno per iscriversi in palestra, quella degli esercizi in casa è l’unica alternativa per coloro che vogliono tenersi in forma.
Il problema nasce laddove lo spazio a disposizione sia piccola: quali attrezzi scegliere in questo caso, per poter adibire una piccola palestra in casa? Di certo si deve puntare su attrezzi di piccola entità che consentano di tenersi in forma, senza però occupare troppo spazio. E qui entra in scena il nostro amico stepper.
Lo Stepper
Lo stepper o step che dir si voglia, rappresenta il miglior connubio tra la praticità e le prestazioni che è in grado di offrire. Questo attrezzo è sicuramente molto comune, dato che in tutte le palestre del mondo viene utilizzato come attrezzo aerobico. Certo, molti potrebbero obiettare che abitando ai piani alti di un palazzo, si ottenga lo stesso risultato facendo una rampa di scale al dì. Altri invece prediligono l’ascensore e quindi avere uno stepper in casa non è un errore.
I vantaggi
L’uso di uno stepper per fare ginnastica offre diversi vantaggi per la tua salute e forma fisica. Ecco alcuni dei principali vantaggi nell’utilizzare uno stepper:
- Allenamento cardiovascolare: Utilizzare uno stepper può aumentare la frequenza cardiaca, stimolare il sistema cardiovascolare e migliorare l’efficienza del tuo cuore e dei polmoni. L’allenamento cardiovascolare regolare può aiutare a migliorare la resistenza, aumentare il consumo calorico e favorire la perdita di peso.
- Tonificazione muscolare: Uno stepper coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, compresi i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i glutei. L’uso regolare dello stepper può contribuire a tonificare e rafforzare questi gruppi muscolari, migliorando la forza e la definizione delle gambe. Interno coscia, glutei e fiato ti ringrazieranno.
- Allenamento a basso impatto: A differenza di alcuni altri attrezzi per il fitness, come il tapis roulant o la corsa all’aperto, lo stepper offre un allenamento a basso impatto. Questo significa che riduce lo stress sulle articolazioni, specialmente su ginocchia e caviglie, riducendo il rischio di infortuni.
- Allenamento conveniente: Uno stepper può essere utilizzato comodamente a casa tua o in palestra. È relativamente compatto e facile da riporre, il che lo rende un’opzione conveniente per chiunque desideri allenarsi regolarmente senza dover affrontare le spese o gli ostacoli di un abbonamento in palestra o di attrezzature più costose.
- Adattabilità e personalizzazione: Gli stepper offrono solitamente diverse opzioni di resistenza e intensità dell’allenamento. Puoi regolare la resistenza per aumentare o diminuire l’intensità dell’allenamento, a seconda delle tue esigenze e dei tuoi obiettivi di fitness. Puoi anche modificare la velocità e la durata dell’allenamento in base al tuo livello di forma fisica e alle tue preferenze personali.
- Monitoraggio delle prestazioni: Molti stepper sono dotati di monitor digitali che consentono di tenere traccia delle calorie bruciate, della durata dell’allenamento e di altre metriche di performance. Questi dati ti consentono di monitorare i tuoi progressi nel tempo e di mantenere la motivazione nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Quanto costa
Se non vuoi andare a prenderlo dal classico Decathlon (lì trovi uno stepper della domyos sui 30 euro), sul web i prezzi sono molto interessanti considerando che siamo di fronte ad un attrezzo utile ed allo stesso tempo facile da utilizzare anche per chi si avvicina per la prima volta agli attrezzi da palestra.
Cercando su Google è possibile trovare prodotti in offerta e non solo. La portata dell’acquisto ovviamente è commisurata al budget che si è deciso di stipare per lo stepper.
Si parte da prezzi minimi su amazon pari a circa 45 euro ma che magari hanno anche altri accessori correlati (tipo le bende elastiche per fare anche braccia). Se desidi spendere qualcosina in più ci sono modelli dotati anche di supporto di sostegno dove poter appoggiare le mani al costo di 90 euro.